Skip to content
Fru Jacobsen
Menu
  • Hjem
  • Om Fru Jacobsen
    • Fru Jacobsen Design
  • I media
  • Samarbeid
  • Oppskrifter
  • Følg på mail
  • For abonnenter
    • Bli abonnent du også
Menu

10 ting vi med angst skulle ønske du visste

Posted on 7. mars 20187. mars 2018 by Fru Jacobsen

Hva er angst? Kan du sette ord på det?

Du vet den følelsen av at hjertet raser, gråten sitter i halsen, du får kramper i magen og er sikker på at lunsjen skal komme opp igjen? Den følelsen av at du ikke klarer å si det du skal, og at du like greit kunne hoppet fra 50ende etasje og vært mindre livredd? Følelsen av at du bare vil løpe fra der du er og bli borte? Følelsen av at du kunne spist 50 sjokoladeplater fordi den indre frykten er så sterk?

Vet du hvordan det er å være 100% på allerten og febrilsk livredd 95% av tiden? Ikke? Da har du IKKE angst, og du kan umulig sette deg inn i hvordan det er. Men om du noen gang har vært så redd at du tror du skal dø, da har du iallefall vært borti en lignende følelse.

I dag skal jeg fortelle deg 10 ting, de fleste som har alvorlig angst skulle ønske du som utenforstående visste.

1. Ting som har skjedd for LENGE siden innhenter oss stadig.

Noen ganger er det situasjonen som utløser det. Kanskje er man på et sted med mange dårlige minner? Eller bare man kjenner lukten av det gjør at hele kroppen går i spenn og man gjør kanskje ting dere andre mener er rare. Ikke forvent at jeg, eller noen i samme situasjon kan glemme det som her skjedd og bare heve seg over det. Der er ikke sånn det virker. Enkelte ting må vi bare la være å gjøre eller være med på.

Gi heller en klem, vis din støtte. Som regel er din reaksjon og hva du gjør mye viktigere enn hva du sier.

2. Jeg er redd og har angst for sosiale sammenkomster. Men ikke av de grunnene du tror!

Jeg og mange med meg er ikke anti sosiale, vi mangler ikke sosiale antenner. Men vi er LIVREDDE! Vi er redde for å bli dømt eller ydmyket for den vi er. For at folk skal se rart på oss, for at noen skal tenke stygge tanker om oss. Vi er redde for å måtte stå å ta i mot «dritt» nok en gang.

Fortell oss at vi ser bra ut, at det er ingenting de kan «ta oss» på. Og la meg dra hjem etter 10 min om det er det jeg vil. Uten å dømme meg. Du skulle bare visst hvor mye krefter det tok å bare få på seg klær man følte var ok å gå ut med.

3. Logikk hjelper ikke!

Noen har en tendens til å skulle løse et problem der og da. Med å feks si at man må heve seg over det. Man må legge fortiden bak seg. Og jeg kan love deg jeg har prøvd. Men gi en klem, og hjelp til med å komme igjennom situasjonen.

4. Vær tålmodig!

Angst trigger reddsels refleksen. Man vil vekk fra situasjonen. Dette er en normal reaksjon i tilfeller for fare. Og når det blir for mye kicker denne inn, og man får lyst til å løpe vekk. Man fysisk kjenner at bena har lyst til å løpe avsted. Vær tålmodig og la meg komme igjennom. Det er vondt nok å ha det sånn enn at noen skal stå over skulderen å mase. IKKE press!

5. Vi trenger å ha kontroll!

Det gjør ikke at angsten blir borte, men man trenger noen ting man kan ha kontroll over for å føle seg litt mer nedpå. La oss ha noe vi kan ha kontroll på. Om det er småting som å bestemme middag, film eller hva nå enn det skal være. For min del MÅ det være jeg som gjør det meste med ungene når de er små. Det MÅ vaskes sånn og sånn når det er omgangssyke i omløp. Jeg MÅ ha en planlegger. Jeg MÅ skrive lister om det meste. Og jeg HATER å ha barnevakt til ungene. Og det er en god grunn til det. Ikke la meg føle meg rar av den grunn. Bare godta at det er sånn for MEG, selv om det høres rar ut for meg.

 

6. Vi trenger en pause

Hvis vi er et sted i sosiale sammenhenger, hjelp til å finne et sted vi kan være i fred. Samle oss og puste ut litt. Er man hjemme og angsten tar tak, få meg til å gjøre noe som gjør at jeg slapper av. Om det så er å spise litt sjokolade, se en film, vaske tak og vegger. Det den personen som sliter med angst gjør for å slappe av er viktig for dem.

7. Vi trenger at du vet hvordan du kan hjelpe

Forstå min trang og mine ønsker. Men aldri ta det på følelsen. For ting som hjelper for Kari sin angst, hjelper ikke for Anne sin angst. SPØR heller hvordan du kan hjelpe. Lær deg hva som gjør at jeg slapper av og får det bedre. Vi forventer ikke at du skal ha alle svarene, men det hjelper veldig om du kan hjelpe på den måten du kan. Om det så er å komme med en sjokolade og en kald pepsi max. Det er ikke alltid det skal så mye til.

8. Vi forventer ikke at du vet ALT.

Som nevnt tidligere, om du ikke har opplevd angst kan du ikke sette deg inn i det. Om du ikke har vært så redd at du trodde du skulle dø av det, så er du en mil unna hvordan det føles for oss med angst. Jeg VET at du ikke forstår alt om angst, og mange ganger klarer jeg ikke å vri mitt eget hode rundt det. Du kan hjelpe meg ved at du aksepterer at jeg er slik, og det kan ikke endres. Du kan ikke endre meg. Men jeg blir veldig glad om du kan godta meg slik jeg er.

 

9. Vær stolt !

Om du er mannen eller konen til noen som har angst vær stolt av h*n uansett. Fokuser på alt vi får til i motsetning til alle ting vi ikke får til. Hjelp til med å sette mål og lag fest når man klarer det. Dette booster selvfølelsen og roer de negative tankene som fører til angstanfall. Dette gir meg gode følelser å se tilbake på, og et fokus på at jeg også kan.

10. ELSK!

Nå tenker ikke jeg på å elske som å hoppe i sengen. Men om din bedre halvdel har angst trenger de litt ekstra omtanke. Fortell h*n at du elsker h*n, at personen betyr ALT for deg. Gi klemmer, kjøp med en overraskelse på vei hjem. Disse små tingene vil roe angstnervene og gi gode sommerfugler i magen.

Vær din kjæres største støtte. Aldri undervurder den rollen du har i hvordan din bedre halvdel har det. Din oppmuntring kan være det som gjør forskjellen om h*n klarer å gjennomføre det som skal skje den dagen. Du hjelper til med å bygge god selvfølelse og fylle kroppen med ro.

 

Om ikke min mann hadde vært ved min side hele tiden hadde jeg aldri klart å fullføre noe som helst. Og at han gjør alt det han gjør i hverdagen gjør at jeg kan fokusere på de små oppgavene jeg kan klare alt etter som dagsformen er.

Kommentarer
(Lest 844 ganger, 1 Lest i dag)

6 thoughts on “10 ting vi med angst skulle ønske du visste”

  1. Magnhild sier:
    7. mars 2018, kl. 09:29

    Stor klem til deg. Får du hjelp med angsten din? Det må være tøft å være mamma til 4 barn og samtidig være så engstelig for hva som kan skje med dem.

    Svar
    1. Fru Jacobsen sier:
      7. mars 2018, kl. 09:56

      På akkurat det området er jeg egentlig ganske rolig 🙂 Men sosiale sammenkomster ol er helt forferdelige. Samt møter ol med folk jeg ikke kjenner eller ikke har personlig forhold til.

      Svar
  2. Louise sier:
    7. mars 2018, kl. 21:40

    Eksponeringsterapi. Drit skummelt, men det funker. Jeg har fått kjenne på både panikken og angsten etter at jeg fikk disse alvorlige sykdommene mine. Det å kjenne på følelsen at man faktisk kan dø fra barna sine tidlig har gjort at jeg ikke er så redd for så mye annet lenger. Man får et annet perspektiv, men den angsten har jeg fått behandling og terapi for.
    Folk sin angst opptrer ulikt fra person til person, og jeg syns tipsene dine på generelt grunnlag er veldig bra?

    Svar
    1. Fru Jacobsen sier:
      7. mars 2018, kl. 21:43

      Har prøvd eksponeringsterapi og det hjalp ingenting dessverre 🙁 Men vi prøver igjen og håper at jeg innen Kaspian begynner på skolen klarer å være med på et foreldremøte 🙂

      Svar
  3. Linn // Frubevershverdag som daglig leder i familien O.j. sier:
    9. mars 2018, kl. 08:53

    ?
    Du er tøff som er åpen om dette Trine Lise!

    Svar
    1. Fru Jacobsen sier:
      9. mars 2018, kl. 08:57

      Tusen takk ❤️❤️

      Svar

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.

VELKOMMEN

VELKOMMEN

Jeg heter Trine Lise og er født en sen sommerettermiddag i 1986. Jeg er gift med drømmemannen som jeg har vært sammen med siden 2003, sammen bor vi i drømmehuset sammen med våre fire fantastiske barn, Kristian født Januar 2009, Kristine født Oktober 2010, Karoline født Mars 2013, Kaspian født Januar2016 og pusen vår Rocky.

Her kan du lese om min vei til trivselsvekt, mammalivet med PTSD, hvordan finne tilbake til seg selv etter tiden i ammetopper og yogabukser. Og masse annet trivielt og alvorlig alt etter som.


Håper du vil trives!

MEST LESTE

  • Hjemmelaget sviskemos og sviskesaftHjemmelaget sviskemos og sviskesaft
  • 10 morsomme vinteraktiviteter for voksne og barn :)10 morsomme vinteraktiviteter for voksne og barn :)
  • Morsmelkerstatning- en slags guideMorsmelkerstatning- en slags guide
  • Periodisk faste i 30 dager, min erfaring.Periodisk faste i 30 dager, min erfaring.
  • 15 aktiviteter for syke barn15 aktiviteter for syke barn

Topp 20 Inspirerende Mammabloggere

 

Banners for Mammablogger-awards 2018

INSTAGRAM

frujacobsenno

Trine Lise Jacobsen - Livsstil•Hverdagen•Helse•Frønæring
I disse fæle omgangssyke tider, kom det en gledel I disse fæle omgangssyke tider, kom det en gledelig pakke til jentene fra @girlitno med alt en jente kan ønske seg i disse kjærlighetstider💗

Vi elsker å få være ambassadører for Girl:it og stabenfeldt.

Er dere medlem av noen bokklubb?

#girlitno #kickerznorge #pennyfriends_no

@stabenfeldt.no @stabenfeldt.no @kickerznorge @pennyfriends_no
Da var første måneden av 2023 forbi i en enorm f Da var første måneden av 2023 forbi i en enorm fart, og vi skal nå ta fatt på årets korteste måned.

Januar kom og gikk i sykdommens tegn🤪 5 av 6 fikk influensa. Også rakk vi en uke uten sykdom, før vi avsluttet med å få omgangssyke hus, så Februar håper jeg blir en friskere måned. Den starter med høye skuldre og full angstalarm i kroppen, dere som har emetofobi vet hva jeg snakker om.

I Februar skal jeg: 

• Være mer ute
• Lese mer bøker
• Spise mer frukt og grønt
• Ta mer sauna
• Bruke mindre tid på mobilen

Hva skal du gjøre for deg selv i Februar?

#mammalivet #momlife #dennekroppenkan #teamlivsstil #teambadass #teamfønix #sykdom #helse #angst #emetofobi
I går var vi en snartur på (gærne sia av fjor’n). Det er få steder jeg føler en sånn ro, samtidig som det sliter meg fullstendig ut.

Fun fact: Jeg er delvis oppvokst i Moss, og har alltid trivdes best på den siden av fjorden.

Å tusle rundt i Møllebyen, høre fossens buldring og se de store kreftene i sving gir en merkelig ro.

Jeg tuslet på en sti jeg ikke har gått før og havnet på 123 oppe ved Vannsjø. Denne turen skal jeg absolutt ta med mann og barn når det blir litt varmere.

Men det var skikkelig snålt å dra fra over 1 meter snø i Hagen, til bare gater og vårfølelse bare ved å ta fergen over fjorden.

Har du vært i Moss? Hvor er ditt favoritt sted i Norge?

#visitmoss #visitøstfold #liveterbestute #mossefossen #foss #mentalhelse #vår #vinter #utno #tursti #bastøfosen #ferge #oslofjorden #møllebyen
What a feeling! Da var første tur på ski unnag What a feeling! 

Da var første tur på ski unnagjort, dette har jeg drømt om og tenkt på i 15 år!

Før i dag hadde jeg ikke stått på ski siden en eller annen gang på barneskolen og jeg hadde ALDRI stått på «moderne» ski med rottefellebinding. Skiene jeg brukte var av gamle typen med sånne «nebb» foran på skoen med tre hull. (Et makkverk uten like om man fikk snø inn i de hullene).

Men altså solen skinte og jeg så nærmest for meg at jeg skulle være den neste Johaug, men det var å dra den litt langt🤪😂

Men etter et skikkelig fall rett på halebeinet (ukult når det er knekt fra før), og noen ord som ikke egner seg på trykk, så var jeg i gang. Og helt borte var jeg ikke, det var egentlig litt som å sykle. Når man kommer inn i det og finner rytmen så er det skikkelig gøy! 

Det var skikkelig skarra og snøen var skikkelig isete, så det var nok ikke like gode forhold som når de er nypreparerte. Men jeg koste med glugg…. Men vi måtte avslutte pga bursdagsselskapet til mini kommer snart:)

Jeg gleder meg allerede til neste gang, for dette skal jeg gjøre mer av😍

En skikkelig god følelse i hele kroppen og en følelse av mestring som jeg ikke har kjent på, på en stund❤️ (Tipper jeg kommer til å merke det i armene i morgen 😂)

Er du glad i å gå på ski? Hva er ditt beste tips?

#ski #skidronning #vintersport #langrenn #skiløype #treninggirmening #trensammen #nedivekt #bevegelse #utno #liveterbestute #holmestrand #gullhaug #snø
ANNONSE Jeg fikk ny mobil til jul av mannen og ba ANNONSE

Jeg fikk ny mobil til jul av mannen og barna. Og til min andre iPhone hadde jeg sååå mange fine deksler. Så når jeg fikk være med på nytt samarbeid med @idealofsweden var jeg ikke vanskelig å be❤️

Og nå går vi snart inn i en måneden i kjærlighetens tegn, nemlig Februar. Og da har vi både morsdag og valentines 🥰 #håpløsromantiker 

Og akkurat nå kan du gjøre en god deal hos @idealofsweden :

Akkurat nå har de 2 for 1 tilbud, og med koden min Frujacobsen10 får du 10% ekstra rabatt oppå det igjen❤️

Ideal of sweeden sine vesker, deksler og mobiltilbehør er virkelig gull. Og av super kvalitet, jeg skulle gjerne hatt en av alle 😍

#idealofsweden #idealofswedencode #annonse #reklame #samarbeid #mobil #mobildeksel #mobilpynt
I går var det 14 år siden jeg ble mamma for før I går var det 14 år siden jeg ble mamma for første gang, til en liten prins. Og det var også 7 år siden jeg ble mamma for aller siste gang, også denne gang til en liten prins🥰

Skal innrømme at det skikkelig gøy at både den minste og den eldste er født på samme dagen🥰 

Tenk at jeg har vært mamma i 14 år! Og jeg skal innrømme at jeg hadde mye følelser i kroppen i går, for tiden har virkelig flydd så utrolig fort. Og jeg føler ikke jeg helt henger med i svingene 😂

Det går alt for fort!

Noen sa til meg når barna var helt små: Nyt tiden nå, for når de begynner på skolen går tiden så utrolig fort! 

Og det stemmer på en prikk, jeg er så glad for at jeg hadde de hjemme med meg lengst mulig, men samtidig føler jeg at jeg kanskje ikke satt nok pris på den tiden, og ikke nøyt det så mye som jeg kanskje burde ha gjort❤️

Men jeg gjør så godt jeg kan, og vi klemmer mange klemmer hver dag og sier elsker deg hver eneste dag❤️

For det å være mamma er virkelig det ALLER beste her i verden, men samtidig er det også det mest vanskelige her i verden for man vil jo gjøre slt riktig, også finnes det ingen fasit. Man må bare gjøre så godt man kan❤️ Og stole på at magefølelsen er det rette for seg og sin familie 🥰

Hvor lenge har du vært mamma? Synes du tiden flyr fort?

#mammalivet #momlife #bursdag #fødedag #fødselsdag #tanker #livet #frujacobsens2023
Load More... Follow on Instagram

Følg meg

Oppgi e-postadressen din for å abonnere på dette nettstedet og motta varsler om nye innlegg via e-post.

Bli med blant 242 andre abonnenter

Temaer

Bloggarkivet

Copyright

Alt innhold på denne bloggen er underlagt Lov om opphavsrett. Om ikke annet er oppgitt, er tekst skrevet og bilder tatt og eies av Trine Lise Jacobsen. Plagiat og annen uønsket adferd vil bli anmeldt.
© 2023 Fru Jacobsen | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme