Å trene mammamagen etter fire svangerskap

Om 2 dager er Lillebror 8 mnd, og siden før jeg ble gravid med han gikk jeg til Mammamagetrener for å få lukket diastasen jeg har fått etter svangerskapene. Jeg rakk igrunn ikke å bli helt ferdig med timene mine før Lillebror hadde tatt bolig i magen, så da ble det å kun vedlikeholde under svangerskapet.

Les også: Mammamagen etter svangerskap, tren den opp riktig. 

I svangerskapet med Lillebror har jeg bevisst prøvd å holde kontakten med den dype magen selv om den har vært ute av funksjon. Denne gangen var jeg større enn med noen av de andre, men så var han også aller størst av dem.

rp_2016-01-14-07.42.44-932x1024.jpg

Her har jeg enda 3 uker igjen å gro på. 

For dere som følger meg på snap så at dagen etter fødselen gikk jeg med et belte på magen. Dette for at hjernen skulle begynne å ta opp igjen kontakten med de dype magemusklene.

mammamage4

Når jeg kom hjem og vi hadde fått noen dager hjemme startet jeg med å gjøre øvelser fra mammamage appen. Man kan gjøre disse helt selv ved å se instruksjonsvideoene eller du kan ta kontakt med en mammamagetrener nær deg for å få veiledning til å gjøre det riktig.

Les også: Mammamageoppdatering

Jeg prøver å gjøre noen øvelser hver dag, og jeg er nå snart ferdig med nivå 2 på appen, og skal snart til Marit for en ny sjekk. For å se hvordan magen er nå etter fire svangerskap. Magen har blitt rimelig godt strekt denne gangen. For Lillebror var nærmere 5 kg og godt over gjennomsnittet lang. Så det var ikke så rart at jeg følte meg enorm.

Abhealer – Hjelper mammamagen.

Jeg fikk også på meg et belte en av de siste gangene jeg var hos Marit før jeg ble gravid. Dette for at magemusklene skulle trene litt mens jeg gjorde dagligdagse ting også. Og i begynnelsen etter svangerskapet brukte jeg det en del, men ikke hver dag. Så ble det en periode uten fordi livet som firebarnsmor traff meg som en lastebil.

Nå bruker jeg det litt hver dag, spesielt ved bæring o.l. som er ganske mye siden Lillebror liker godt å sitte på armen. Etter en periode uten å bruke den ser jeg nå hvor viktig den er. For jeg kjenner, når jeg har den på, at de dype magemusklene jobber. Spesielt ved litt tunge løft o.l. Og jeg håper at diastasen etterhvert blir borte.

img_0493

Abhealer under klærne.

mammamagen

Abhealer rett på huden. Ikke akkurat noen Fotballfrue mage (selv 8 mnd etter fødsel) men den har jobbet hardt fire ganger. Jeg gleder meg veldig til diastasen blir mindre og jeg igjen kan begynne med å trene de ytre magemusklene.

Har du trent mammamagen?

DIY – Lag din egen almanakk

For noen uker siden delte min venninne Anita en bloggpost om BulletJournal, og jeg syntes det var en super ide.

Det gikk vel en ukes tid med søking etter inspirasjon på Pinterest, så når jeg ukeshandlet da kjøpte jeg meg notatbok og «skillelapper». Jeg ville lage meg den almanakken som var ultimat for meg, for jeg synes alltid det er noe som mangler. Jeg skulle ha med meg middagslister, husarbeid, økonomi + +  Og med så masse god inspirasjon satte jeg i gang.

almanakk

Og etter å ha holdt på et par timer med å få den slik jeg ville, var jeg ganske fornøyd. Jeg hadde delt den inn slik jeg ville og jeg hadde fått med meg mye som ikke er i andre planleggere. Som f.eks bloggplanlegger o.l.

bilde-19-09-2016-10-54-27

Mye av innholdet jeg likte fant jeg og adopterte jeg fra Iheartplanners.

Til daglig skriving delte jeg en side i to, slik at en side rommet to dager. Med seks personer i familien er det godt med god plass til å skrible ned hva som skjer. For det er alltid en eller to som skal noe.

Og middagslistene gikk over en hel side:

bilde-19-09-2016-10-55-05

Nå har jeg brukt denne planleggeren i snart en måned, og drømmen var flotte tegninger og fine farger. Samt mine egne lister over alt mulig, for jeg er en listoman. Jeg har garantert lister for alt. Men jeg eier ikke kreativ sans, og jeg innså enda mer hvorfor jeg ikke likte kunst og håndtverk, eller pappsløyd.

Jeg liker bedre slike som man bare fyller ut selv 😛 Men det var utrolig gøy å prøve, og jeg er sikker på at om du har litt mer kreativ sans enn meg på papiret så er dette absolutt noe for deg.

Legger også ved en video på hvordan dette skal gjøres 🙂

Min planlegger er nå blitt delt inn i middagsplanlegger, bloggplanlegger, husarbeidsplanlegger og litt mer slik så jeg har alle listene mine på et oversiktlig sted. Mens jeg fortsatt sverger til min Kos med Kaos almanakk:)

Kommer du til å lage din egen almankk? Er du kreativ?

DIY – Lag din egen (ufarlige) vaskespray

Jeg har som de fleste vet 4 barn, og jeg liker at ting er lettvint og enkelt. Jeg liker at ting er praktisk, slik at jeg kan gjøre ting raskt. Og jeg har alltid syntes at disse JIF sprayene har vært kjekke. Helt siden jeg flyttet hjemmefra har de fulgt meg i tykt og tynt. Jeg synes det er et ork å fyller bøtter, bruke langkost og blæh…

For en stund siden begynte jeg å bruke en blanding av vann og eddik. Men jeg syntes det ikke luktet noe godt og forsvant tilbake til gamle synder. Helt til jeg så hva som kom i neste program på Helsekontrollen, der de skulle ta opp konsekvenser av Jif Spray.

– Vi ser at de som vasker med kjemikalier hjemme faller cirka 14 prosent mer i lungefunksjon per år når de bruker rengjøringsmidler over lang tid, forteller Øistein Svanes.

Det du har tapt av lungefunksjon er det ikke mulig å få tilbake.

Allerede morgenen etter sendte jeg melding til Anita som skriver bloggen: Klin-kokos og driver butikken Villheim og spurte og gravde om ulike rengjøringmuligheter med naturlige og ikke skadelige midler. Hun kan masse og refererte også til bloggen til Jeanette.

2 minutter etter samtalen var første flaske blandet, og jaggu følte jeg det ble like rent og luktet godt. Og jeg var frelst. Flaskene ble tømt og skylt, og innholdet ble byttet ut med naturlige midler.

2016-09-12-15-51-39

Hjemmelaget vaskemiddel:

1 tom jif spray eller en annen sprayflaske.

2 ts bakepulver

Hell i vann til den er nesten full

Ha i ca 10 dråper eterisk olje. Du velger selv hvilken lukt du selv vil ha. Jeg har laget med peppermynte en gang, og sitron en gang. Og foretrekker nok sitron.

Skru på munnstykket og rist godt. Spray på og tørk av på samme måte som andre vaskesprayer. Til speil og vinduer bruker jeg 50/50 vann og eddik (funker like bra som andre sprayer synes mannen også).

Så nå kan jeg vaske huset med god samvittighet uten at det går utover noens lunger.

For flere hjemmelagede tips følg meg på facebook, instagram og snap. 

Hva vasker du med? Kommer du til å teste denne oppskriften?

Skip Hop Silverlining

//Skrevet i samarbeid med Amvina.se//

Hver høst kommer SkipHop med nye produkter, og for dere som har fulgt meg en stund, så vet dere at jeg digger SkipHop. De har super gode stellevesker. De har produkter som er myke og gode for baby hud. Leker som stimulerer til utvikling, og spennende produkter til matbordet og barnehagen.

Og i høst er det ingen unntak, og en av de nye seriene som kommer som jeg vil tipse om er Silver Lining. Dette er en serie som er basert på den nye interiørtrenden. Den er laget i lyse materialer som er myke og gode for babyen. Med innspill av neon for å utvikle babyens syn.

silverlining

Silverlining er helt fri for BPA, PVC og ftalater. Serien består av en nydelig babygym, aktivitetsspeil og nydelige vognleker.

babygym01_hres

Vognlekene rassler, piper og har deler som kan tygges og suttes på. I tillegg kan du dra i snoren på skyen og den vibrerer. Garantert morsomt for den lille. Når dere er på trille tur. Man kan også feste de på bilstol, babygym, babystolen o.l. Veldig praktisk med leker som kan festes har jeg funnet ut, så lipper man å plukke de opp fra gulvet hele tiden.

cloud01_hres

Disse og andre flotte nyheter kommer i butikkene utover høsten. Og jeg kjenner at jeg gleder meg stort allerede. For Jeg har vogndilla, og barnevognutstyrs dilla.

Hva synes du om den nye Silverlining serien?

Puss puss, så får du en suss.. Pusse tenner er viktig

//Sponset tannbørstesett//

Jeg er så heldig at jeg kjenner ei dame som er skikkelig målrettet og ambisiøs. Hun er ikke mindre enn trebarnsmor. Med mann, barn og baby kjøpte hun hus, og startet nettbutikk imens hun utdanner seg. Jeg tar av meg hatten for Anita bak butikken Villheim.no.

Og jeg har vært så heldig å inngå et bloggsamarbeid med denne flotte damen. Hun er virkelig en inspirasjon til å få til sine drømmer.

tenner1

Når Kaspian var litt over 5 måneder gammel dukket de første riskornene opp i gommene. Noe puppen fikk kjenne på. Hver gang melken begynte å komme sakte, knep han igjen med sylskarpe tenner som der og da føltes som en bjørnesaks. Jeg hadde ikke opplevd det før da alle de andre har sluttet å amme innen tennene kom.

Med tenner kommer tannpuss og jeg skal innrømme at vi fikk ikke noen skikkelig rutine på det med en gang. Men jeg husket fra han klødde i gommene at vi brukte at gombørste som vi har fått i et Tannbørstesett fra Jack’n Jill.

tenner3

Så når vi gikk fra 2 til 7 tenner på bare et par dager var det på tide å få en pusse rutine. Og det har gått over all forventing, for han virkelig ELSKER å pusse tenner. Tror han synes det kiler for han ler så latteren triller fra langt nede i magen.

Det er så utrolig viktig med gode rutiner på dette tidlig slik at man slipper å krangle med dem når de blir eldre.

Gombørsten var gull når det klødde som verst, for den kunne han tygge på fordi den er myk og god, også kunne vi gjøre pussebevegelser som lindrer når det klør på det verste.

Tannbørsten er myk og god og akkurat passe for en liten baby munn. Den er laget av Maisstivelse, så den kan legges i komposten/matavfallet når den er brukt opp (bare knekk av hodet først). Så den er helt fri for BPA, PVC og ftalater.

Tannkremen er helt uten flour, så det er ikke farlig at barna svelger den. For en baby på 7 måneder kan ikke akkurat spytte på kommando, og da er det mye tryggere med en slik tannkrem.

Dette står om tannkremen på villheim.no:

Tannkremen er også tilsatt økologisk ringblomstekstrakt (calendula) som beroliger tannkjøttet. Xylitol hemmer bakterievekst og styrker tennene.

Naturlige ingredienser

Ikke farlig for små barn å svelge

SLS fri (såpestoff)

Inneholder ikke fluor

Glutenfri

Ingen tilsatte smak eller fargestoffer

tenner2

Så vi kommer absolutt til å handle flere tannkremer og tannbørster. For 3 åringen synes det bare er teit å spytte ut, og da er det bedre med en tannkrem som det ikke er noe farlig om hun svelger.

Til slutt må jeg bare legge ved denne herlige pussevideoen som ungene elsker:

Liker barna dine å pusse tenner? Hvilken tannkrem bruker dere?