Skip to content
Fru Jacobsen
Menu
  • Hjem
  • Om Fru Jacobsen
    • Fru Jacobsen Design
  • I media
  • Samarbeid
  • Oppskrifter
  • Følg på mail
  • For abonnenter
    • Bli abonnent du også
Menu

Har du sett på magen?

Posted on 29. april 2015 by Fru Jacobsen

Jeg har nå gått hos mammamagetrener i 1,5 mnd, og jeg skal lett innrømme at jeg var utrolig spent på hva dette var for noe. Og etter å ha googlet og lest skjønte jeg fort at jeg trengte det. For jeg kjente meg igjen i så alt for mye av det som stod om det.

Etter kort tid hos Marit kjente jeg at magen kom mer på plass, og etterhvert som jeg gjorde øvelsene mine kjente jeg at jeg ble sterkere, og jeg kunne løfte mer. Utrolig spennende når man merker forskjellen på kroppen.

Hvert år føder mange kvinner barn, og mange blir gravide. Vi går til kontroller hos jordmor og lege, vi får beskjed om at vi må huske å knipe og at vi må ta det med ro de første ukene. MEN, det er en ting vi ikke blir fortalt. Vi blir ikke fortalt at fjellet vi ser på magen som gravide er en diastase, og at om man provoserer denne med planken og situps kan du gjøre stor skade på deg selv og ende opp med brokk, lekkasjer og det som værre er. Vi blir ikke fortalt at 1 time hos en sertifisert mammamagetrener kan gjøre utrolig stor forskjell, og at det er viktig å trene opp den nype magen igjen selv, fordi den ikke automatisk trekker seg sammen etter å ha blitt tøyd til sitt ytterste.

VI KVINNER MÅ FÅ DETTE OPPLYST PÅ SVANGERSKAPSKONTROLLER!!!

Derfor var jeg ikke sen å be når jeg ble spurt om å være med på å fronte dette budskapet, for det er så utrolig viktig at gravide og barselkvinner får vite om dette slik at man får tatt tak i det med en gang. Og det som er så bra med det er at det er ALDRI forsent å begynne å trene den dype magen.

I Sverige sliter minst 40 000 kvinner hvert år med ettervirkninger av diastase som er uoppdaget, de får plager som utspilt mage, fremfall av livmor, livmorsprolaps, vond rygg, lekasjer og jeg kan nevne i fleng. Og etter å ha vist frem min egen mage på bloggen, facebook og instagram så har jeg fått så mange fine kommentarer tilbake, både at det er en viktig sak å fronte og at det er kvinner som sliter med dette. Det er også en del som har tatt kontakt med meg for å vite hvor de kan bestille time.

11182037_364629770404944_9088516187125467625_n

På Lørdag var det Mammamagedagen, og jeg la ut dette bildet for å vise dere forskjellen. Det at man får en strammere mage og blir smalere rundt livet er ikke det som er det viktigste med dette, men det er en hyggelig «bivirkning».

På disse bildene veier jeg AKKURAT det samme, jeg har buksen på samme sted og man kan tydelig se at magen har endret seg betraktelig. «Henget» mitt har blitt mye mindre og magen har blitt mye strammere. Jeg har ekstra hud og jeg har en god del kilo for mye på kroppen, men etter at jeg har merket forskjellen så har selvtilliten vokst og min selvfølelse er blitt utrolig mye bedre.

Etter svangerskap er den dype mage muskulaturen som en slapp gummistrikk som bare henger der, og på den måten endres tyungdepunktet ditt. Men med litt trening får du kjernemuskulaturen på plass, og dype magen på plass og jeg kan garantere deg at du vil føle deg utrolig mye bedre etter kort tid.

Dette er på bare 1,5 mnd, jeg er utrolig spent på hvordan 3 mnd sjekken blir, og da har jeg ikke trent intenst pga ryggen og pga ting i hverdagen som har gjort det vanskelig. Jeg har trent når jeg har hatt tid og mulighet, og allikevel har jeg merket stor forskjell. Det er utrolig lite som skal til for at det skal bli bedre.

Øvelsene er ganske «lette», altså de krever konsentrasjon men ikke så mye styrke. Og man kan gjøre de så og si over alt så i løpet av en dag kan du trene 1000 ganger uten at du egentlig anstrenger deg så veldig. Du kan gjøre det mens du dusjer, pusser tenner, slapper av på sofaen, leker med ungene på gulvet, lager middag osv osv. Og det er så viktig for kvinnehelsen at vi gjør dette og at vi blir gjort oppmerksomme på at dette er like viktig som knipe øvelsene, både under og etter svangerskapet.

Jeg er så utrolig takknemlig for at jeg ble gjort oppmerksom på dette, for det har virkelig forandret mitt liv. Jeg føler ikke at magen er så stor og flapsete, jeg føler at klærne sitter penere og jeg har fått tilbake en stor del av min selvtillit, og det er så utrolig deilig.

Så vil du komme i gang med treningen du også så anbefaler jeg å gå inn på Mammamagetrener.no og melde deg på nyhetbrevet hennes for da får du 5 øvelser du kan begynne med. Ta kontakt med henne der eller via hennes facebookside så guider hun deg til en mammamagetrener i nærheten av der du bor.

Del gjerne dette innlegget videre så vi får en bevisstgjøring på dette! 

Kommentarer
(Lest 996 ganger, 1 Lest i dag)

11 thoughts on “Har du sett på magen?”

  1. Tilbaketråkk: Har du sett på magen? | Blopp.no
  2. Maylen sier:
    29. april 2015, kl. 07:54

    Så flott at du deler dette ! Det er et viktig budskap til mødre der ute som kanskje ser litt svart på mammamagen sin. Og magen din den ser kjempe flott ut!
    Selv kom det en fysioterapeut til fødestuen samme dag som vi skulle reise hjem, han fortalte om viktigheten av å trene mammakroppen riktig og jeg fikk et treningsprogram som jeg kunne starte med når jeg følte meg klar for det. Og jeg er så glad for det! Magen min har kommet seg kjempe flott! Etter 6 mnd var den som magen jeg hadde før jeg ble gravid (bare med strekkmerker) og nå, ett år etterpå så er magen min så mye mer enn bra! Mye mer enn jeg turte å tenke på når jeg gikk gravid! Så jeg er veldig takknemlig for ordentlig veiledning etter fødselen. 🙂

    Svar
    1. Trine Lise Jacobsen sier:
      29. april 2015, kl. 18:20

      Så bra. Her er det null oppfølging på det området 🙁

      Svar
      1. Maylen sier:
        29. april 2015, kl. 19:23

        Skulle vært slik over alt.. Synd at de bare hadde mulighet til å ha fysioterapeut der kun på mandager. Er jo ikke alle fødende som får det med seg da. Føler meg veldig heldig 🙂

        Svar
        1. Trine Lise Jacobsen sier:
          29. april 2015, kl. 19:48

          Nei, ikke sant. Dette er noe vi kunne fått opplyst og fått øvelser til allerede under svangerskapet 🙂 For de øvelsene jeg bruker og som man finner i mammamage-appen kan man bruke hele svangerskapet og rett etter fødsel om man klarer 🙂

          Jeg ser hvor enormt det har hjulpet meg og hvor stor forskjellen er. Og jeg tenker at dette burde alle jordmødre også vite om 🙂

          Svar
          1. Maylen sier:
            30. april 2015, kl. 23:32

            Helt enig!
            Fått med deg at facebook har blokkert innlegget ditt!? Skulle dele det med en venninne, da fikk jeg opp at innholdet var blokkert.. 🙁

          2. Trine Lise Jacobsen sier:
            1. mai 2015, kl. 00:09

            Så rart, for det ligger ute på facebook og har til nå over 6000 i rekkevidde 🙂 Men takk for at du sa ifra, da skal jeg sjekke det ut 🙂

  3. Luisa Fernanda del Mar sier:
    30. april 2015, kl. 09:49

    Veldig fint innlegg om dette! Takk for at du gjorde meg oppmerksom på dette. Jeg hadde jo hørt og lest om diastase, og tror heldigvis ikke jeg sliter med det, men det er jo bedre å være føre var til neste gang jeg evt skal gå gravid. Skal begynne å tenke på dette 🙂 Og som kniping, gjøre det når jeg kommer på det hehe. Du nevnte på bloggen min at man kan måle dette, hvor gjør man det? Hos en mammamagetrener eller?

    Svar
    1. Trine Lise Jacobsen sier:
      30. april 2015, kl. 10:23

      Det kan du måle hos en mammamagetrener 🙂 Gå på mammamagetrener.no så hjelper hun med å finne en nærmere deg 🙂

      Svar
  4. Monica Johansen sier:
    1. mai 2015, kl. 12:29

    Tjo og hei for en forskjell! Jeg ante virkelig ikke at det der gikk ann! Nå har jeg vært heldig og gikk ned 30 kg etter fødselen, selv om jeg gikk opp «bare» 23 kg, men det er jo fortsatt litt mammavedheng jeg gjerne skulle ha stramma inn. Imponerende!

    Svar
  5. frksorlie.blogspot.no sier:
    1. mai 2015, kl. 20:54

    Så flott at du deler og skriver om dette. Tror det er mange som sliter med dette. Jeg har forresten en ny konkurranse på bloggen min nå hvor du kan vinne billetter til Tusenfryd;)

    Svar

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.

VELKOMMEN

VELKOMMEN

Jeg heter Trine Lise og er født en sen sommerettermiddag i 1986. Jeg er gift med drømmemannen som jeg har vært sammen med siden 2003, sammen bor vi i drømmehuset sammen med våre fire fantastiske barn, Kristian født Januar 2009, Kristine født Oktober 2010, Karoline født Mars 2013, Kaspian født Januar2016 og pusen vår Rocky.

Her kan du lese om min vei til trivselsvekt, mammalivet med PTSD, hvordan finne tilbake til seg selv etter tiden i ammetopper og yogabukser. Og masse annet trivielt og alvorlig alt etter som.


Håper du vil trives!

MEST LESTE

  • Hjemmelaget sviskemos og sviskesaftHjemmelaget sviskemos og sviskesaft
  • Morsmelkerstatning- en slags guideMorsmelkerstatning- en slags guide
  • Periodisk faste i 30 dager, min erfaring.Periodisk faste i 30 dager, min erfaring.
  • Godteposen i bursdag, MÅ den være full av sukker?Godteposen i bursdag, MÅ den være full av sukker?
  • 20 sommeraktiviteter for barn, og voksne.20 sommeraktiviteter for barn, og voksne.

Topp 20 Inspirerende Mammabloggere

 

Banners for Mammablogger-awards 2018

INSTAGRAM

frujacobsenno

Trine Lise Jacobsen - Livsstil•Hverdagen•Psykisk helse
GOD SØNDAG! Bare en kjapp tur innom for å ønsk GOD SØNDAG!

Bare en kjapp tur innom for å ønske dere en nydelig dag❤️

Her veksler det mellom å regne og være blå himmel, så i dag tar vi det rolig.

I morgen kommer sengegavlen, lampene og speilet som skal på soverommet🥰 Som jeg gleder meg altså.

Da mangler jeg bare ei gullhylle på ene veggen, så er soverommet vårt helt ferdig❤️

Hva gjør dere denne Søndagen?

#sundayfunday #søndag #sommer #sommerferie #sommerkjole #mammalivet #momlife #oppussing #hverdag #ferie #holmestrand
JULI - QUEENS ARE BORN IN JULY! Da var det en ny JULI - QUEENS ARE BORN IN JULY!

Da var det en ny måned, og nye muligheter ❤️ Og selvfølgelig den fineste måneden i året😂

I dag er det nok en del som går på ferie, mens andre har hatt ferie et par uker allerede❤️

Denne måneden har jeg noen få konkrete mål, men jeg deler ikke de helt enda.

Men noe jeg SKAL dele er hva jeg gleder meg til denne mnd:

* Finne på ting med ungene
* Få ferdig soverommet (alt kommer i begynnelsen av neste uke).
* Grilling
* Bursdag
* Bading og soling i hagen
* Og masse digg frukt og bær

Hva gleder du deg til i Juli?

#mammalivet #juli #queensareborninjuly #momlife #dennekroppenkan #sommer #sommerferie #kapittel7 #livsstilsendring
I år har jeg bestemt meg for at sommeren skal NYT I år har jeg bestemt meg for at sommeren skal NYTES. Uansett om jeg veier mye mer enn jeg bør, magen disser og puppene henger nedpå knærne etter 11 år så og si sammenhengende gravid og ammende.

Denne sommeren er den første der ALLE ungene er så store at de ikke trenger mamma hele tiden for å aktiviseres. Og hvor jeg kan unne meg å gjøre ting jeg liker.

 Derfor er jeg så glad for at jeg kastet meg på 90 days run! Gjøre ting som er bra for meg, gi kroppen god næring i form av frønæring, og sunnere vaner, nok vann og nok søvn.

For i år skal ikke sommeren preges av at jeg ikke kan gå i ditt eller datt! Og fokuset er på å trives også MENS kroppen endrer seg. Ikke at den skal skjules til den er som jeg vil ha den❤️ Det er livet for kort og sårbart til❤️

Så sommerkjoler er kjøpt inn, og ikke minst denne fine bikinien fra @careless.official 🍓☀️ Og jeg skal DIGGE hver eneste dag i de fine plaggene❤️

For er det noe jeg har innsett den siste tiden så er det at livet er for kort til å vente på at ting skal være supert. Man må nyte og leve her og NÅ!

Kjenner at innleggene til @holmenfrua og @benedictehaugaardno gikk rett i hjertet mitt i dag❤️ Tusen takk for at dere er så inspirerende❤️

#yummymummysamfunnet #slippmagenfri #bikini #carelessbikini #careless #dennekroppenkan #mammalivet #aktivlivsstil #frujacobsens2022 #treninggirmening #momlife #vimedbarn #shapeupnorge #treningsglede #healthylifestyle #aktivejenter #aktivemødre #livsstil #aktivhverdag #treningsforum #motivasjon #kosthold #treningsglede #vekttap #nedivekt #sunneremamma #aktivmamma
ANNONSE I samarbeid med @missmary har jeg fått h ANNONSE

I samarbeid med @missmary har jeg fått hjem et sett med undertøy i serien Wincool.

I går var det den første super varme dagen i sommer. Og jeg var sikker på at jeg skulle renne bort. Og alle damer vet at med varme kommer svette og ikke minst såre lår!

Jeg har hauger av strekkmerker på lårene og det er alltid der man blir sårest.

Så når jeg fikk tilbud om å teste gnisse-shorts som i tillegg skulle holde deg sval var jeg ikke sen å be😂

Og jeg angrer ikke et sekund, under kjolen i går hadde jeg både singlet og shorts, og jeg ble ikke klam. I tillegg er det et glatt stoff så kjolen faller pent på plass når du går ut av en ekstremt varm bil. Og INGEN såre lår🥰 Så nå er det ingen problem å gå med kjole på shopping eller turer, for det blir ikke vondt❤️ Det er digg❤️

Kjolen og shortsen har heller ikke sømmer som synes gjennom kjolen. OG for oss med «mamma» mage så holder den seg på plass og sklir ikke ned👍🏼

Skikkelig digg å ha på, for du merker ikke at det er der👍🏼

Jeg har flere andre influencere som har snakket varmt om gnisse-shorts og nå er jeg en av de som er frelst. Så i sommer blir det mye kjoler på meg❤️👗

Bruker du gnisse-shorts under kjolen? Eller har du et annet tips for gnissende lår i varmen?

#thatmissmaryfeeling

#sommer #sommerkjole #gnisseshorts #gnissetights #sårelår #sommerferie #tropevarme #seminkjole_guro #hatteklubben
GOD FREDAG! Min stillhet her inne har vært på g GOD FREDAG!

Min stillhet her inne har vært på grunn av at vi har vært 4 dager i Danmark!

Og det har vært så koselig. Det er ca 20 år siden jeg sist var i Danmark. Litt rart å dra med egne barn, og på en helt annen måte enn mine egne barndomssommere i DK.

Vi bodde på Hotell Legoland. Med masse kule utsmykninger av Lego. Masse muligheter for barna å leke og kose seg. Det var Nintendo, egen kids zone der de kunne spille air hockey ol. Ute var det masse kule lekeplasser, så for å få vært igjennom og opplevd alt kunne vi vært der i 2 uker 😂

Billund flyplass er blitt travel de siste 20 årene og det tok av flere fly i timen fra 05.30 - 23.00 så det var litt støy. Men ungene syntes det var kult å se flyene så lavt.

Eneste minuset jeg har på hotellet er: frokosten var lite god og det var super varmt på rommene🤪

Det kommer MASSE mer drypp fra ferien❤️

Har du bodd på Hotell Legoland? Hva syntes du?

#legoland #visitdenmark #danmark #hotelllegoland #billund #legolanddenmark #lego #mammalivet #momlife #barndomsminner #sommer #sommerferie
Innom å ønsker dere en nydelig Lørdag❤️ He Innom å ønsker dere en nydelig Lørdag❤️

Her er det rydding, pakking og kaos😂 Men solen varmer skikkelig godt, plenen er nyklippet, og jordbærene går ned på høykant. Og frusen er nydelig kald i et vinglass❤️

Så kos og kaos i skjønn forening der altså ❤️ Ryggen er også hakket bedre i dag (litt usikker på om den faktisk ER det eller det bare er smertestillende for migrenen som også hjelper på ryggen 😂). Men jeg nyter å ikke være smertepåvirket❤️

Hvordan er din Lørdag?

#mammalivet #momlife #dennekroppenkan #sommer #sommerferie #ferielivet #jordbær #holmestrand #frus
Load More... Follow on Instagram

Følg meg

Oppgi e-postadressen din for å abonnere på dette nettstedet og motta varsler om nye innlegg via e-post.

Bli med blant 270 andre abonnenter

Temaer

Bloggarkivet

Copyright

Alt innhold på denne bloggen er underlagt Lov om opphavsrett. Om ikke annet er oppgitt, er tekst skrevet og bilder tatt og eies av Trine Lise Jacobsen. Plagiat og annen uønsket adferd vil bli anmeldt.
© 2022 Fru Jacobsen | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme