Skip to content
Fru Jacobsen
Menu
  • Hjem
  • Om Fru Jacobsen
    • Fru Jacobsen Design
  • I media
  • Samarbeid
  • Oppskrifter
  • Følg på mail
  • For abonnenter
    • Bli abonnent du også
Menu

Livsstilsendring med familien på slep

Posted on 4. mars 20193. mars 2019 by Fru Jacobsen

God morgen! I dag skal jeg skrive om et tema jeg har fått mye spørsmål rundt på snap og instagram. Og det er: hvordan gjør du en livsstilsendring med familien på slep? Hvilken diett bruker du o.l. Og dette har jeg tenkt litt på hvordan jeg skal formulere, for her har det egentlig gått ganske smooth.

Livsstilsendring med familien på slep

Jeg tror ikke på dietter, jeg vil ha noe jeg kan leve med uten for mye veiing, måling og uten å måtte forby meg selv det ene og det andre. Noen mener man ikke kan gå ned i vekt uten Lavkarbo, periodisk faste, 5:2 dietten o.l men det kan man, om man bare bruker hodet litt.

Jeg vil at vi skal spise det samme alle sammen. Jeg vil ikke at barna mine skal huske meg som den som aldri tok en is, en som måtte ha egen mat o.l. De skal ikke måtte forholde seg til at jeg vil ned i vekt på noen annen måte enn at de kanskje ser at jeg minsker i str. Så jeg har valgt å spise helt vanlig kost, men at jeg heller spiser mindre porsjoner, og spiser kanskje i en annen rekkefølge enn før. Og siden flere har spurt så har jeg skrevet ned noen tips til enkle ting man kan gjøre i hverdagen for å få en litt sunnere livsstil. Det er faktisk ganske enkelt å innføre noen sunnere ting i hverdagen, slik at livsstilsendring med familien på slep blir null stress. Husk det meste sitter i topplokket. Man må fokusere, og ikke ty til mat/snop når livet butter i mot.

5. tips for livsstilsendring med familien på slep

1. Drikk vann!

Jeg er så utrolig dårlig på å drikke vann. Og kan ikke fordra det om ikke det er isbiter og litt «attåt» oppi. Men hver dag starter jeg med et stort glass vann. Også drikker jeg et stort glass vann før alle måltider. Slik unngår du å overspise og magen tror du er mett tidligere.

2. Spis grønnsakene dine!

Når du skal spise middag så begynn med grønnsakene, så kjøttet og så poteter/ris/pasta. For da spiser du mindre av det som ikke gir så mye næring til kroppen. Og vær god på å ha grønnsaker til alle måltider. Agurk, paprika, tomat, oppkuttet eple vedsiden av frokost, lunsj og kvelds er gull. Det metter, og det er god næring.

3. Ingenting er forbudt!

Jeg er ikke for at man skal utelate noe, men man må lære seg å begrense inntaket. Man kan fint spise litt sjokolade i helgen, et kakestykke i bursdag eller is på 17. Mai. Men man trenger ikke frotse. Samt at det er EN dag, ikke fortsett å skeie ut dagen etter! Og en skikkelig sprekk går de fleste på. Da er det bare å børste av seg kakesmulene, og begynne på nytt. Ikke tenk på det du har spist. Det som er spist er spist, og det kan man ikke gjøre noe med.

4. Øk aktiviteten!

Jeg sier ikke at man MÅ trene, men de fleste har godt av å bevege mer på seg enn det man gjør. Spill fotball med 3 åringen på verandaen, gå deg en tur, begynn å jogge. Finn noe DU liker. Jeg finner mye motivasjon i treningsklokken min. Jeg ser hvor mye/lite jeg har gått. Og det motiverer meg. Det er ikke sikkert du blir motivert av det samme, men finn på noe. Kanskje et belønningssystem med en premie i enden feks?

5. Lag deg sunne vaner!

Jeg er et veldig frokost menneske. Men jeg er ikke spesielt glad i brød. Så for meg har løsningen vært rugsprø eller speltlomper med pålegg. Spist jevnt gjennom dagen så ikke blodsukkeret ditt svinger så veldig. Jeg spiser frokost, lunsj, middag og kvelds. Noen dager blir det et mellom mål mellom lunsj og middag. En skyr, noen nøtter, en banan eller noe i den duren for å holde blodsukkeret stabilt.

Dette var 5 av mine beste tips for livsstilsendring med familien på slep. Her legger ikke barna merke til noe annet enn at det er jevne måltider gjennom dagen, og det gagner jo dem også. Og en viktig ting til er at dere voksne er på lag. Back hverandre opp, og hjelp hverandre til å holde fokus. Hjelp hverandre så begge to får tid til å trene og gjøre det den andre mener er til det beste for seg selv.

I morgen kan du lese om matprepping hos fineste Anja, som skriver bloggen Lappeteppet.no. Og det gleder jeg meg stort til, for jeg kunne tenke meg å begynne med dette, men jeg kommer liksom aldri i gang. For jeg synes det virker som mye jobb for oss som er så mange. Så om du er som meg og har gullfisk minne, så husk å følge facebooksiden hennes så ser du når det ligger ute.

Hva er ditt beste tips for en livsstilsendring med familien på slep?

Kommentarer
(Lest 550 ganger, 1 Lest i dag)

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.

VELKOMMEN

VELKOMMEN

Jeg heter Trine Lise og er født en sen sommerettermiddag i 1986. Jeg er gift med drømmemannen som jeg har vært sammen med siden 2003, sammen bor vi i drømmehuset sammen med våre fire fantastiske barn, Kristian født Januar 2009, Kristine født Oktober 2010, Karoline født Mars 2013, Kaspian født Januar2016 og pusen vår Rocky.

Her kan du lese om min vei til trivselsvekt, mammalivet med PTSD, hvordan finne tilbake til seg selv etter tiden i ammetopper og yogabukser. Og masse annet trivielt og alvorlig alt etter som.


Håper du vil trives!

MEST LESTE

  • Hjemmelaget sviskemos og sviskesaftHjemmelaget sviskemos og sviskesaft
  • 10 morsomme vinteraktiviteter for voksne og barn :)10 morsomme vinteraktiviteter for voksne og barn :)
  • Morsmelkerstatning- en slags guideMorsmelkerstatning- en slags guide
  • 15 aktiviteter for syke barn15 aktiviteter for syke barn
  • Periodisk faste i 30 dager, min erfaring.Periodisk faste i 30 dager, min erfaring.

Topp 20 Inspirerende Mammabloggere

 

Banners for Mammablogger-awards 2018

INSTAGRAM

frujacobsenno

Trine Lise Jacobsen - Livsstil•Hverdagen•Helse•Frønæring
God Onsdag alle sammen! Jaggu var vi midt i denn God Onsdag alle sammen! 

Jaggu var vi midt i denne uken også. Jeg ser det har kommet en del nye til så tenkte å ta en ny introduksjon❤️

3 funfacts om meg: 

• Livredd omgangssyke
• Alltid drømt om å ha en jobb der jeg kan gå i «dress» og høye heler eller å være barnepleier (men det året jeg begynte på omsorgsfag sluttet de å ta i mot de med den bakgrunnen, men drømmen er fortsatt der).
• Har ikke førerkort, enda.

Også utfordrer jeg dere til å legge igjen en liten intro av deg selv, kanskje har vi mer til felles enn du tror❤️ 

Jeg stikker innom alle som legger igjen en kommentar❤️❤️

#mammalivet #momlife #angst #ptsd #dennekroppenkan
Altså, HALLO?!! Jeg så reklame for @happyflops Altså, HALLO?!!
 
Jeg så reklame for @happyflops.official før jul. Og siden både jeg og mannen sliter med knærne så tenkte jeg at disse måtte jeg bestille.

Siden jul har jeg altså brukt disse daglig. De brukes som innesko, de brukes til husvask, tusle rundt på verandaen, og de er noe av det mest magiske jeg har hatt på bena.

Jeg er jo som de fleste vet litt tyngre enn jeg burde være (jobber med saken), og får ofte vondt under bena. Og vanlige slippers og birkenstock har gitt meg smerter i leggene fra en annen verden fordi det er null demping. Mens disse er som å gå på skyer😍

Så nå et birkenstock og andre slippers sendt i klescontainer, og Happy flops skal kjøpes inn til til hele familien❤️ Disse skal jeg bo i i sommer❤️

Har du testet @happyflops.official ? Hvis ikke burde du gjøre det asap! Lover, du kan umulig bli skuffet🥰

#happyflopsfamily #skotøy #sommersko #sandaler
I går fikk jeg, ved en tilfeldighet, endelig sett I går fikk jeg, ved en tilfeldighet, endelig sett det magiske nordlyset😍

Jeg hadde egentlig sovnet på sofaen, men så hadde mannen sett ut av verandadøren i det han skulle gå i seng. Og han fikk meg opp på bena i en fart, og der, oppe på den stjerneklare nattehimmelen danset Nordlyset bare for oss😍

Altså, det er noe ganske mektig å få oppleve❤️ Har alltid vært så misunnelig på folk i nord som har dette som en «dagligdags» greie. Men for meg ble dette virkelig stort❤️

Det var bikkjekaldt ute, men absolutt verdt å stå der å fryse litt for å se dette vakre synet❤️

Har du opplevd Nordlyset?

#nordlys #northernlights #nordlyset #auroraborealis #holmestrand #vestfold #visitvestfold #visitholmestrand #mittnorge #liveterbestute #utno #holmestrandibilder #holmestrandby #plassenvår
SÅ lykkelig blir man når det viser seg at popcor SÅ lykkelig blir man når det viser seg at popcornet man bestilte fra @havaristen.no var det samme man spiste på Spaniafeber som tenåring❤️ Det er altså et halvt liv siden jeg spiste dette sist, men fy søren så digg❤️

Hva er ditt favoritt snacks?

#popcorn #mammalivet #momlife #havaristen #selfie
ANNONSE I dag kom det ny pakke i posten til jente ANNONSE

I dag kom det ny pakke i posten til jentene fra @girlitno / @stabenfeldt.no 

Jeg er så glad for at vi får være ambassadører for bokklubb ❤️ Jeg selv er en lesehest og har vært med i utallige bokklubber som liten. Og jeg er veldig klar på at det er viktig med leseglede.

Er man glad i å lese så øker lesehastighet og leseforståelsen, og hjernen får slappet av vekk fra disse digitale skjermene.

Her leser ungene selv, og vi leser for dem. Og det er en skikkelig koselig stund når man kan sitte ned, og bare være inne i denne fantasiboblen🥰

Eldste er ikke så fan av å lese bøker, men leser heller en tegneserie ellet på nett. Og vi har faktisk fått beskjed fra både barneskole og ungdomsskole at vi bør oppfordre til mer lesing. Uansett hvordan type, fordi de ser at barn i dag gamer og scroller SOME i såpass stor grad at mange henger etter med leseforståelse og hastighet. Og kan du ikke lese fort nok, kan det bli vanskelig å henge med i en film feks om du ser en film der man trenger underteksten👍🏼

Så i lys av at vi fikk en pakke i posten i dag, så vil jeg oppfordre deg til å lese for et eller flere av barna dine, eller be de lese 2 sider eller et kapittel av en bok før de legger seg. Også vil jeg at DU skal lese noe som er bare ditt. Om du rekker 5 minutter eller en time spiller ingen rolle. For lesing er så utrolig viktig❤️

#stabenfeldtforlag #girlit #pennyfriends_no #kickerznorge 

@stabenfeldt.no @stabenfeldt.no @kickerznorge @pennyfriends_no

#leseglede #lesehest #bokelsker #lesingergøy #lesetips #bokklubb
HURRA FOR KVINNEDAGEN! 1 av 10 NORSKE kvinner bli HURRA FOR KVINNEDAGEN!

1 av 10 NORSKE kvinner blir utsatt for partnervold, 1 av 5 kvinner i Norge opplever å bli voldtatt!

Ofte når vi tenker på at kvinner opplever vold så tenker vi på i andre land. Vi er litt naive og tenker at det skjer ikke så mye her. Men det er ikke mange ukene siden det var på radioen at partnervold mot kvinner øker også her💔

Årets paroler i kvinnedag-toget er mange. Og det beviser bare nok en gang at vi fortsatt dessverre TRENGER kvinnedagen. Vi MÅ fortsatt sette fokus på kvinner, kvinners rettigheter og ikke minst kvinnehelse som ligger langt nede på prioriteringslisten.

I noen land blir kvinner drept for å ikke adlyde «ordre» fra menn. Og i enkelte trossamfunn (også her til lands) skal kvinner synes, men ikke høres.

ALLE kvinner er like mye verdt, om du er født kvinne eller blitt kvinne, og vi fortjener virkelig å bli hørt.

Vi skal slippe å være mål for seksualisering, bodyshaming og undertrykkelse.

Jeg forteller mine jenter at de kan bli akkurat hva de ønsker å bli. Og at de fortjener å bli hørt og respektert. Det å være jentemamma er også skummelt fordi jeg må fortelle dem om at de kan bli mål for voldtekter og undertrykkelse. Jeg må fortelle dem at DE bestemmer over egen kropp, INGEN andre, selv om det kan være at i fremtiden så er det noen som prøver på det.

Jeg snakker stadig til guttene mine om å respektere kvinner, være hyggelig, og at NEI ER NEI! Det er ikke kanskje, eller ja. Men det er dessverre ikke alle som får den oppdragelsen, og noen kan absolutt ha fått den, men allikevel ha havnet med feil folk i feil miljø.

Vi har dessverre en lang vei å gå når det kommer til kvinners rett til å bestemme over seg selv: det være seg ang overgrep eller abort. Vi har en lang vei å gå før kvinner tjener det samme, i samme yrke!

Så derfor velger jeg å ikke si GRATULERER med kvinnedagen, men HURRA for kvinnedagen. For den er så sårt tiltrengt i hele verden enda ( også i Norge!).

Hva er dine tanker rundt kvinnedagen?

#mammalivet #momlife #kvinne #kvinnersomheierpåkvinner #kvinnersomvåger #kvinnersrettigheter #kvinnedagen #kvinnehelse #kvinnehelseifokus
Load More... Follow on Instagram

Følg meg

Oppgi e-postadressen din for å abonnere på dette nettstedet og motta varsler om nye innlegg via e-post.

Bli med blant 242 andre abonnenter

Temaer

Bloggarkivet

Copyright

Alt innhold på denne bloggen er underlagt Lov om opphavsrett. Om ikke annet er oppgitt, er tekst skrevet og bilder tatt og eies av Trine Lise Jacobsen. Plagiat og annen uønsket adferd vil bli anmeldt.
© 2023 Fru Jacobsen | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme