Fru Jacobsen
Menu
  • Hjem
  • Om Fru Jacobsen
    • Fru Jacobsen Design
  • I media
  • Samarbeid
  • Oppskrifter
  • Følg på mail
  • For abonnenter
    • Bli abonnent du også
Menu

Livsstilsendring med familien på slep

Posted on 4. mars 20193. mars 2019 by Fru Jacobsen

God morgen! I dag skal jeg skrive om et tema jeg har fått mye spørsmål rundt på snap og instagram. Og det er: hvordan gjør du en livsstilsendring med familien på slep? Hvilken diett bruker du o.l. Og dette har jeg tenkt litt på hvordan jeg skal formulere, for her har det egentlig gått ganske smooth.

Livsstilsendring med familien på slep

Jeg tror ikke på dietter, jeg vil ha noe jeg kan leve med uten for mye veiing, måling og uten å måtte forby meg selv det ene og det andre. Noen mener man ikke kan gå ned i vekt uten Lavkarbo, periodisk faste, 5:2 dietten o.l men det kan man, om man bare bruker hodet litt.

Jeg vil at vi skal spise det samme alle sammen. Jeg vil ikke at barna mine skal huske meg som den som aldri tok en is, en som måtte ha egen mat o.l. De skal ikke måtte forholde seg til at jeg vil ned i vekt på noen annen måte enn at de kanskje ser at jeg minsker i str. Så jeg har valgt å spise helt vanlig kost, men at jeg heller spiser mindre porsjoner, og spiser kanskje i en annen rekkefølge enn før. Og siden flere har spurt så har jeg skrevet ned noen tips til enkle ting man kan gjøre i hverdagen for å få en litt sunnere livsstil. Det er faktisk ganske enkelt å innføre noen sunnere ting i hverdagen, slik at livsstilsendring med familien på slep blir null stress. Husk det meste sitter i topplokket. Man må fokusere, og ikke ty til mat/snop når livet butter i mot.

5. tips for livsstilsendring med familien på slep

1. Drikk vann!

Jeg er så utrolig dårlig på å drikke vann. Og kan ikke fordra det om ikke det er isbiter og litt “attåt” oppi. Men hver dag starter jeg med et stort glass vann. Også drikker jeg et stort glass vann før alle måltider. Slik unngår du å overspise og magen tror du er mett tidligere.

2. Spis grønnsakene dine!

Når du skal spise middag så begynn med grønnsakene, så kjøttet og så poteter/ris/pasta. For da spiser du mindre av det som ikke gir så mye næring til kroppen. Og vær god på å ha grønnsaker til alle måltider. Agurk, paprika, tomat, oppkuttet eple vedsiden av frokost, lunsj og kvelds er gull. Det metter, og det er god næring.

3. Ingenting er forbudt!

Jeg er ikke for at man skal utelate noe, men man må lære seg å begrense inntaket. Man kan fint spise litt sjokolade i helgen, et kakestykke i bursdag eller is på 17. Mai. Men man trenger ikke frotse. Samt at det er EN dag, ikke fortsett å skeie ut dagen etter! Og en skikkelig sprekk går de fleste på. Da er det bare å børste av seg kakesmulene, og begynne på nytt. Ikke tenk på det du har spist. Det som er spist er spist, og det kan man ikke gjøre noe med.

4. Øk aktiviteten!

Jeg sier ikke at man MÅ trene, men de fleste har godt av å bevege mer på seg enn det man gjør. Spill fotball med 3 åringen på verandaen, gå deg en tur, begynn å jogge. Finn noe DU liker. Jeg finner mye motivasjon i treningsklokken min. Jeg ser hvor mye/lite jeg har gått. Og det motiverer meg. Det er ikke sikkert du blir motivert av det samme, men finn på noe. Kanskje et belønningssystem med en premie i enden feks?

5. Lag deg sunne vaner!

Jeg er et veldig frokost menneske. Men jeg er ikke spesielt glad i brød. Så for meg har løsningen vært rugsprø eller speltlomper med pålegg. Spist jevnt gjennom dagen så ikke blodsukkeret ditt svinger så veldig. Jeg spiser frokost, lunsj, middag og kvelds. Noen dager blir det et mellom mål mellom lunsj og middag. En skyr, noen nøtter, en banan eller noe i den duren for å holde blodsukkeret stabilt.

Dette var 5 av mine beste tips for livsstilsendring med familien på slep. Her legger ikke barna merke til noe annet enn at det er jevne måltider gjennom dagen, og det gagner jo dem også. Og en viktig ting til er at dere voksne er på lag. Back hverandre opp, og hjelp hverandre til å holde fokus. Hjelp hverandre så begge to får tid til å trene og gjøre det den andre mener er til det beste for seg selv.

I morgen kan du lese om matprepping hos fineste Anja, som skriver bloggen Lappeteppet.no. Og det gleder jeg meg stort til, for jeg kunne tenke meg å begynne med dette, men jeg kommer liksom aldri i gang. For jeg synes det virker som mye jobb for oss som er så mange. Så om du er som meg og har gullfisk minne, så husk å følge facebooksiden hennes så ser du når det ligger ute.

Hva er ditt beste tips for en livsstilsendring med familien på slep?

Kommentarer
(Lest 378 ganger, 1 Lest i dag)

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.

VELKOMMEN

VELKOMMEN

Jeg heter Trine Lise og er født en sen sommerettermiddag i 1986. Jeg er gift med drømmemannen som jeg har vært sammen med siden 2003, sammen bor vi i drømmehuset sammen med våre fire fantastiske barn, Kristian født Januar 2009, Kristine født Oktober 2010, Karoline født Mars 2013, Kaspian født Januar2016 og pusen vår Rocky.

Her kan du lese om min vei til trivselsvekt, mammalivet med PTSD, hvordan finne tilbake til seg selv etter tiden i ammetopper og yogabukser. Og masse annet trivielt og alvorlig alt etter som.


Håper du vil trives!

MEST LESTE

  • Tips til å gjøre nyttårsaften gøy for liten og storTips til å gjøre nyttårsaften gøy for liten og stor
  • Hjemmelaget sviskemos og sviskesaftHjemmelaget sviskemos og sviskesaft
  • 10 morsomme vinteraktiviteter for voksne og barn :)10 morsomme vinteraktiviteter for voksne og barn :)
  • Annonse: Søtt, Salt og Sunt ? Nøttekuber er tingenAnnonse: Søtt, Salt og Sunt ? Nøttekuber er tingen
  • Morsmelkerstatning- en slags guideMorsmelkerstatning- en slags guide

Topp 20 Inspirerende Mammabloggere

 

Banners for Mammablogger-awards 2018

INSTAGRAM

frujacobsenno

Fru Jacobsen
TIARATIRSDAG-FREMSNAKK! I dag vil jeg trekke frem TIARATIRSDAG-FREMSNAKK!

I dag vil jeg trekke frem ei dame som det virkelig står respekt av. Ei som jeg har fulgt LENGE før Instagram kom. Vi har delt hverdagen med hverandre i forum, uten å kjenne hverandre helt.

Så kom vi til å finne hverandre her inne også, og jeg tror jeg nå har fulgt denne damen via blogg , forum og Instagram i sånn 14-15 år!! 

Hun har en livslyst som få, hun snur dritten hun får kastet på seg til noe positivt og vokser på det. Hun viser de som sverter henne at det ikke er holdepunkt i påstandene de kommer med. Hun reiser seg opp og børster av seg støver hver gang de prøver å få henne til å bli liggende.

Jeg er så stolt fra innerst i hjertet mitt av denne damen, og alt det gode hun gjør for barna sine, de rundt seg og ikke minst oss som har lært henne å kjenne via sosiale medier.

Vi har funnet ut at vi har utrolig mye til felles, og hun er der. Hun lytter. Og hun VET hvordan ting er.

Hun har en omsorg og medfølelse som er så enorm at det ikke lan beskrives, samtidig som hun viser deg at hvis du bare reiser deg igjen så blir alt så mye bedre. Hvis du bare gir deg selv positivt selvsnakk, og kroppen god behandling så er kroppen der for deg. Og da vil DU være der for deg selv også.

I dag våknet jeg til en pakke i posten fra denne fine damen. Med noe hun tenkte at jeg kunne dra nytte av, noe som hun tenkte kunne passe meg. Og jeg gleder meg stort til å teste. For jeg har vært utrolig nysgjerrig på dette. Og det å komme med ting hun vet er bra for meg akkurat nå, det er badass omsorg på høyt nivå.

Jeg er så takknemlig for at jeg har deg i livet mitt @knoftig ❤️ Du er helt fantastisk, og jeg skjønner godt hvorfor barna er stolte av mammaen sin og den reisen hun har gjort for at hun selv og barna skal ha det bra❤️

Digger deg, og er så stolt av deg, og så glad for å ha deg i mitt hjørne. Du er rett og slett bare fantastisk❤️ Tusen tusen takk for at du er her❤️

#gameon2021😎 #tiaratirsdag #tiaratirsdagensvenner #tiaratuesday #venner #sosialemedier #holmestrand #nettverk #prosjektnymamma #fremsnakk #dennekroppenkan #frujacobsenblir35 #nedivekt #sunnerelivsstil #sunneremamma #aktivejenter #aktivmamma #aktivemødre
DAGEN DERPÅ! I går hadde guttene mine bursdag, DAGEN DERPÅ!

I går hadde guttene mine bursdag, de ble 12 og 5 år. Vi koste oss med pizza og kaker, samt besøk av svigers.

Men selv om vi ikke var mange, kjenner jeg det i kroppen i dag. Så det blir bare en rolig dag, med litt husarbeid.

Hvordan er din Mandag?

#gameon2021😎 #holmestrand #hverdag #dagenderpå #mammaliv #momlife #mammalivet #kaffe #dennekroppenkan #levia #cantadulttoday #kaffekopp #godmorgennorge #livsnytelsepågår #
SALONGEN TAR FORM! Her om dagen snudde jeg salong SALONGEN TAR FORM!

Her om dagen snudde jeg salongen, og det ble så mye lysere og åpent.

Også har jeg blitt «influensa» av flere flotte damer her inne. Så da ble det nytt teppe fra @trendcarpet også. Bordet skal byttes ut, det kommer om 2-3 uker. Og jeg gleder meg som et lite barn.

I mens skal jeg bare nyte det nye teppet på gulvet, og åpenheten.

I dag blir det ut å gå en tur i det fine været, også lage litt gele og kake til i morgen for da har guttene bursdag❤️

Hva er dine Lørdagsplaner? Har dere sol?

#gameon2021😎 #holmestrand #interiør #sofa #salong #interiordesign #interior123 #interior #interiorstyling #interior4all #inspire_me_home_decor #inspirasjon #nordiskehjem #nordiskinteriør #mitthjem #mittnordiskehjem #ikea #ektorpsofa #frujacobsens2021 #6mndtil35
«For det er fredag min venn Rekk din hånd opp i «For det er fredag min venn
Rekk din hånd opp i været.»

I dag er planene å få skikk på huset igjen, og få ungene i dusjen. Det er vått og glatt ute, så vi holder oss inne. Og i kveld blir det film nr 4 av Pirates of the Carribean med ungene ❤️

Så jeg har laget en liste for å være mer effektiv. Jeg ELSKER lister og det å kunne krysse av for hva som er gjort 😂

Hva skal du denne Fredagen?

#gameon2021😎 #dennekroppenkan #frujacobsens2021 #holmestrand #organized #organisering #ryddetips #ryddigehjem #ryddeglede
PAUSE! Du vet, etter mer enn en time i øs pøs r PAUSE!

Du vet, etter mer enn en time i øs pøs regn mens du skuffer tung slaps. Og det drypper av deg som om du har vært på havets bunn.

Mini hadde sin første tur ut i øspøs været med fullt rengntøy UTEN å grine. Endelig var det litt spennende med vannet og regnet. Tok bare 5 år før han forstod greia 😂

Da er det digg å komme inn i varmen, og ta en god kopp kakao under pleddet før du fortsetter på dagens oppgaver.

Ukeshandelen kom på døren så nå skal jeg finne frem skurebøtta, og løpe som en hvit tornado gjennom huset.

Hva liker du best etter å ha vært ute og blitt våt og kald?

#livsnytelsepågår #gameon2021😎 #holmestrand #vinter #dennekroppenkan #prosjektnymamma #6mndtil35 
#momlife #mammalivet #mammaliv #vasketorsdag #bydeiacom
«Dagen i dag får du aldri igjen. Så bruk den me «Dagen i dag får du aldri igjen. Så bruk den med fornuft og mening, min venn.»

Dette stod i minneboken min fra jeg var liten. Og ble skrevet av min lærer den gang som het Roar.

Og etter jeg ble voksen, og fikk kjenne på kroppen hvordan det er å leve med kroniske smerter og en kropp og psyke som ikke er helt i vater til en hver tid. Forstår jeg det bedre. Og kanskje på en annen måte enn jeg tenkte da.

For fornuft og mening kan i løpet av samme uke, eller samme dag, bety å hvile på sofaen, trene eller få orden på rot. Det kan bety å spille brettspill med 12 åringen når dere er helt alene hjemme, istedenfor å ta klesvasken, slik at han får litt alene tid der vi kan tulle litt og prate litt om livet uten forstyrrende søsken.

I dag er fornuft og mening å måke. Slik at ikke alt blir tung og våt slaps når regnet setter inn i morgen. Og det er å gjennomføre rydde utfordring. Samtidig som det er å sitte i sofaen og se barne-TV med barna mellom slagene.

Hvordan skal du tilbringe Lille Lørdag?

#gameon2021😎 #holmestrand #måke #snø #vinter #dennekroppenkan #angst #ptsd #kronikerkollektivet #kroniskesmerter #kronikerliv #frujacobsens2021 #6mndtil35 #sprekeremeg #sprekeremamma #aktivmamma #aktivemødre #nedivekt #prosjektnymamma #stiga #stigapark
Load More... Follow on Instagram

Følg meg

Oppgi e-postadressen din for å abonnere på dette nettstedet og motta varsler om nye innlegg via e-post.

Bli med blant 269 andre abonnenter

Temaer

Bloggarkivet

Copyright

Alt innhold på denne bloggen er underlagt Lov om opphavsrett. Om ikke annet er oppgitt, er tekst skrevet og bilder tatt og eies av Trine Lise Jacobsen. Plagiat og annen uønsket adferd vil bli anmeldt.
© 2021 Fru Jacobsen | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme