Et sunnere alternativ til Lørdagskos

Når vi nordmenn skal kose oss på Lørdagen så kommer ofte brusen, potetgullet og sjokkisen frem på bordet. Og for noen må også alkoholen frem, den siste der er aldri på bordet her i hus, men snop og brus har det gått mye i gjennom årene. Jeg er en skikkelig sjokkoman og pepsi max-oholiker. Finnes ikke noe bedre enn en iskald pepsi max altså.

Men nå som jeg er på livstilsendring prøver jeg etter beste evne å ta litt sunnere valg. Og det inkluderer ukens Lørdagskos. Men hvis man er fryktelig fysen på sjokolade da? Hva gjør man da?

Man kan selvfølgelig gjøre alle triksene i boken: drikke et glass vann, pusse tenner, gå seg en tur og disse tingene der. Men funker det egentlig når man skal sitte å se en film sammen med mannen? Når man har vært på bena hele dagen? Nei!

Og jeg sier ikke at man MÅ kutte ut pottis og sjokolade heller. Jeg har ikke gjort det, men jeg har kuttet DRASTISK ned. Jeg spiser fortsatt vanlig sjokolade, men i stede for 200gr sjokoladeplate, så kanskje jeg tar meg en new energy med nøtter. Og jeg er ikke like sjokoladesugen lenger heller fordi jeg spiser mat som holder blodsukkeret stabilt. Også spiser jeg jevnt gjennom dagen slik at jeg ikke blir skrubbsulten.

Jeg er veldig glad i frukt og bær, så det er blitt min redning. Og den lille desserten jeg laget forrige Lørdag blir min Lørdagskos fremover.

Lørdagskos

I denne har jeg lagvis: propud sjokolade, jodbær, banan og blåbær. På toppen har jeg drysset en halv snackbar fra nutrilett som jeg har kuttet i biter. Super godt! Du kan bruke din egen favorittfrukt, og propud som du selv er glad i eller mager kesam feks. Det er fantastisk god Lørdagskos.

Hva er din beste sunne Lørdagskos?

ANNONSE: Sukkerfritt – Sunnere helgekos

Klokken er sent på kveld, alle ungene sover søtt i sengene sine og jeg har lagt meg på sofaen med pleddet. Jeg er skrekkelig glad i de timene for meg selv etter at ungene er i seng. Om det er å se en film (les: sovne) i armkroken til mannen eller å sitte å blogge litt så er det sårt trengt. Jeg trenger de timene til meg selv.

Denne mandagen startet jeg på livsstilsendring. Og det har gått relativt greit altså. Det var jo ikke så dumt at solen og varmegradene kom heller. Jeg kjenner at jeg er MEGET klar for snøsmelting. Vi har mer enn nok snø, så om vi er heldige er den borte til 17. Mai.

Men nok om det, iallefall, med endringer så vil man ha litt sunnere snacks også. Jeg er ikke av de som skal bli fanatikere. Vanlig kosthold, og ikke fråtse i snop selv om det er helg. Men gjerne bruke sunnere alternativer også. Så når jeg fant ut om nettbutikken www.sukkerfritt.no ble jeg super happy.

Der hadde de også drops som mannen spiste MYE av når vi ble sammen, så det ble en del slike med i pakken jeg klikket hjem.

Og den melkesjokoladen dere ser på bildet, den smaker som barndommens sjokoladekalender. Det var skikkelig nostalgi.

Det er delte meninger der ute om sukkerfrie alternativer er noe sunnere. Og muligens ikke, men altså. Når det smaker godt og man har litt bedre samvittighet for det man putter i seg så er det vinn-vinn. Noen mener det ikke er bra for oss med sukker. Noen mener det ikke er bra for oss å spise kunstig søtning. Vel, alt med måte mener nå jeg. Og det er mange alternativer som er søtet med feks. stevia som ikke er kunstig søtning.

Så slik ser min Fredagskveld ut i dag: Mørk sjokolade og mint-karameller fra sukkerfritt. Jeg skal ikke spise alt dette altså. Funfact: Visste du at mint eller peppermynte smaken gjør at du ikke fyser sånn på søtsaker? Så er du skikkelig fysen kan du ta en tyggis, pusse tenner eller spise en mint-karamell.

Sukkerfritt har ikke bare sjokolade, men kjeks, vingummi, lakris, sukkerfri drikke og mye mer. Så her er det virkelig verdt å ta turen innom. Du finner de også på facebook og instagram. 

Bruk koden: sukkerfritt når du er i kassen så får du 10% rabatt på bestillingen din. 

Hva mener du om sukkerfritt godis?

Healthy Active Mama skal piske meg i form #prosjektnymamma

For en stund siden ble jeg med på en giveaway om 4 uker coaching og PT fra Healthy Active Mama. Jeg har jo begynt på denne livsstilsendringen min, men det er alltid godt å kunne få litt ekstra oppfølging. Så i morgen er dagen her da Audur skal begynne å piske denne mammaen i form. Så jeg er spent på hvordan formen og kroppen er om 4 uker.

Jeg har allerede begynt å tenke mer på hva jeg spiser og hvor mye. Jeg logger det i myfitnesspal, og det er ikke noe jeg kommer til å drive med i lange lange tider. Men det er et godt verktøy for å bli mer bevisst på hva man putter i seg av mat og drikke, og ikke minst mengdene. Visste du at du kan spise ganske stor porsjon om du velger riktig mat? Jeg har flere ganger måttet gi deler av maten min ting ungene fordi jeg ikke orker alt.

I morgen er det meldt 20 cm!! nysnø her, og det har snødd her i nesten hele dag også, men det er heldigvis meldt pent vær utover uken så jeg kan gå turer. Beste treningen jeg vet er å gå turer med musikk på øret.

healthy active mama

I går var jeg å kjøpte meg en ny blender slik at dette skal være min frokost de neste 6 dagene. Jeg kjenner jeg er mega spent på dette. Jeg har aldri blitt coachet eller hatt PT i mitt liv. Pga min veldig ille sosiale angst om dagen så blir det coaching via mail og SOME istede for vanlige skype samtaler. Og er det noe jeg virkelig setter pris på er det noen som forstår og tilrettelegger for nettopp dette.

Så nå gleder jeg meg stort til å ta sats og hoppe med begge bena, og få en skikk på helsen en gang for alle. Dette MÅ gjøres nå, så kanskje jeg slipper diabetes type 2, som jeg har ekstra stor sjanse for å få siden jeg har hatt svangerskapsdiabetes hele 3 ganger.

Du finner Healthy Active Mama på insta og snap også.

Kommer du til å følge med på mitt lille prosjekt med Healthy Active Mama?

Magen, treningsprogram Januar #prosjektnymamma

Nå har jeg klart meg uten godis og brus siden 2. Januar, med unntak av en liten sprekk i går. Da ble fristelsen for stor. En iskald glassflaske med cola og noen små nisser Riegelein måtte til i går. Og jeg kjente faktisk ikke på dårlig samvittighet over hodet. Og det var så deilig. Og i dag er jeg tilbake til vannflasken min og litt popcorn. Så ble det en sprekk da. Men jeg stabler meg på bena igjen og kjemper videre på min utfordring om å ikke spise godis og drikke brus i Januar. Jeg merker det godt på magen at jeg ikke har spist sånt på en stund. For jeg føler meg ikke like oppblåst, og craver det ikke like mye.

I går fikk jeg iform-bladet i posten, og jeg tenkte etter å ha lest det at jeg skulle sette sammen et treningsprogram. Så får vi se da om kroppen har lyst å være med på de to treningsøktene i uken. Etter råd fra min manuellterapeut er det max nå når jeg skal starte opp. Så får vi se om ryggen tåler det.

Fokuset mitt ligger på at det skal være enkelt å utføre, ikke for tungt, og med fokus på den dype magen. Jeg har et håp om at diastasen skal lukke seg litt mer selv. Men da må jeg få på plass dette muskelbeltet igjen.

Her finner  du flere av mine artikler om mammamagen.

Magen

Dette er magen min før jeg ble gravid med Kaspian. Og her hadde jeg gått hos mammamagetrener og trente spesielle mammamageøvelser. Var ca halvveis av mine 3 mnd her, og man ser godt forskjellen. Det er INGEN vektforskjell, kun trent mammamage øvelser. Og ved å se på disse bildene ser man viktigheten av å få på plass dette beltet med muskler igjen.

Skal du trene magen i Januar? Hvilke øvelser liker du best?