Skip to content
Fru Jacobsen
Menu
  • Hjem
  • Om Fru Jacobsen
    • Fru Jacobsen Design
  • I media
  • Samarbeid
  • Oppskrifter
  • Følg på mail
  • For abonnenter
    • Bli abonnent du også
Menu

Tren mammamagen også i svangerskapet.

Posted on 20. september 201520. september 2015 by Fru Jacobsen

Du som har lest bloggen min en stund vet sikkert at jeg har gått til behandling av min Diastase (separerte magemuskler) hos Mammamagetrener Marit Sola.

Les også: Mammamageoppdatering

Mens jeg gikk der ble jeg gravid, og jeg måtte slutte med behandlingen. Men noe av det jeg lærte var at det er viktig å trene de dype magemusklene( mammamagen) også når man er gravid for å holde kontakten mellom de dype magemusklene og hjernen. Man merker jo ikke at man trener de når magen begynner å bli stor, men man kjenner allikevel at man har kontakt med musklene.

Mammamagen

Ikke akkurat lett å holde denne kula inne 🙂 

Jeg har siden starten av graviditeten trent Gravidtrening på Exerto.no, og jeg bruker for det meste den som heter Gravid1. Og der er en del av styrketreningen å holde kontakten med de dype magemusklene (mammamagen).

Jeg fikk også beskjed om å drive slik trening av Jordmor på ultralyden pga mine ryggproblemer, fordi det også styrker ryggen, og siden jeg allerede sliter veldig med ryggen så håper jeg at dette skal hjelpe til med å holde det stabilt i svangerskapet og at diastasen ikke skal bli alt for stor.

Les også: Har du sett på magen!

Allerede i uke 6-7 merket jeg at diastasen var på god vei, magen delte seg og det reiste seg en vulkan i midten at magen. Og nå er den kjempetydelig igjen, så jeg håper at dette innlegget gjør at flere begynner å trene mammagen sin selv om det er en liten baby inni der.

Etter bare 1,5 mnd hos mammamagetrener. 

Er du ferdig med å gå gravid, og vil trene opp bekken og mammamage kan du også bruke øvelsene som heter : Bekkenbunn trening på exerto. Og det beste med mammamagen er et man aldri blir for gammel til å trene den opp igjen, så om det er 1 mnd eller 10 år siden du fødte er det ikke for sent å begynne nå.

Last også ned appen : Mammamage.

 Trener du din mammamage?

Kommentarer
(Lest 501 ganger, 1 Lest i dag)

6 thoughts on “Tren mammamagen også i svangerskapet.”

  1. Monica Bjerkelund sier:
    20. september 2015, kl. 21:46

    Hvor langt på vei er du? =)

    Svar
    1. Fru Jacobsen sier:
      21. september 2015, kl. 19:25

      Ca 22 uker 🙂

      Svar
  2. Avdeling Holt/ Anja Holt sier:
    22. september 2015, kl. 08:59

    Jeg trener ikke spesifikt noen mageøvelser, men jeg forsøker holde meg generelt aktiv. Du stråler!

    Svar
  3. Susanna - livet i norska skärgården. tvåbarnsmamma. husbygge. sier:
    22. september 2015, kl. 21:35

    Har tydligen haft appen Mammamage på mobilen sen Melwin föddes men har inte börjat använda den förrän nyligen, två år senare 😉
    Är det svenskt eller norskt koncept? Trodde det var svenskt 🙂

    Fin mage du har!

    Svar
  4. Diaperdiva sier:
    22. september 2015, kl. 23:39

    Å kjære vene!! Du er gravid!!!! Tenk at jeg har gått glipp av det… Selv om er over halvveis, så må jeg jo bare få sagt det: Gratulerer kjære du <3

    Svar
    1. Fru Jacobsen sier:
      24. september 2015, kl. 18:16

      Tusen takk <3 Ja, nå har jeg mindre uker igjen enn jeg har gått gravid. Så er vel på tide å se over hva man har og hva man mangler 🙂

      Svar

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.

VELKOMMEN

VELKOMMEN

Jeg heter Trine Lise og er født en sen sommerettermiddag i 1986. Jeg er gift med drømmemannen som jeg har vært sammen med siden 2003, sammen bor vi i drømmehuset sammen med våre fire fantastiske barn, Kristian født Januar 2009, Kristine født Oktober 2010, Karoline født Mars 2013, Kaspian født Januar2016 og pusen vår Rocky.

Her kan du lese om min vei til trivselsvekt, mammalivet med PTSD, hvordan finne tilbake til seg selv etter tiden i ammetopper og yogabukser. Og masse annet trivielt og alvorlig alt etter som.


Håper du vil trives!

MEST LESTE

  • Hjemmelaget sviskemos og sviskesaftHjemmelaget sviskemos og sviskesaft
  • Morsmelkerstatning- en slags guideMorsmelkerstatning- en slags guide
  • Periodisk faste i 30 dager, min erfaring.Periodisk faste i 30 dager, min erfaring.
  • Godteposen i bursdag, MÅ den være full av sukker?Godteposen i bursdag, MÅ den være full av sukker?
  • 20 sommeraktiviteter for barn, og voksne.20 sommeraktiviteter for barn, og voksne.

Topp 20 Inspirerende Mammabloggere

 

Banners for Mammablogger-awards 2018

INSTAGRAM

frujacobsenno

Trine Lise Jacobsen - Livsstil•Hverdagen•Psykisk helse
GOD SØNDAG! Bare en kjapp tur innom for å ønsk GOD SØNDAG!

Bare en kjapp tur innom for å ønske dere en nydelig dag❤️

Her veksler det mellom å regne og være blå himmel, så i dag tar vi det rolig.

I morgen kommer sengegavlen, lampene og speilet som skal på soverommet🥰 Som jeg gleder meg altså.

Da mangler jeg bare ei gullhylle på ene veggen, så er soverommet vårt helt ferdig❤️

Hva gjør dere denne Søndagen?

#sundayfunday #søndag #sommer #sommerferie #sommerkjole #mammalivet #momlife #oppussing #hverdag #ferie #holmestrand
JULI - QUEENS ARE BORN IN JULY! Da var det en ny JULI - QUEENS ARE BORN IN JULY!

Da var det en ny måned, og nye muligheter ❤️ Og selvfølgelig den fineste måneden i året😂

I dag er det nok en del som går på ferie, mens andre har hatt ferie et par uker allerede❤️

Denne måneden har jeg noen få konkrete mål, men jeg deler ikke de helt enda.

Men noe jeg SKAL dele er hva jeg gleder meg til denne mnd:

* Finne på ting med ungene
* Få ferdig soverommet (alt kommer i begynnelsen av neste uke).
* Grilling
* Bursdag
* Bading og soling i hagen
* Og masse digg frukt og bær

Hva gleder du deg til i Juli?

#mammalivet #juli #queensareborninjuly #momlife #dennekroppenkan #sommer #sommerferie #kapittel7 #livsstilsendring
I år har jeg bestemt meg for at sommeren skal NYT I år har jeg bestemt meg for at sommeren skal NYTES. Uansett om jeg veier mye mer enn jeg bør, magen disser og puppene henger nedpå knærne etter 11 år så og si sammenhengende gravid og ammende.

Denne sommeren er den første der ALLE ungene er så store at de ikke trenger mamma hele tiden for å aktiviseres. Og hvor jeg kan unne meg å gjøre ting jeg liker.

 Derfor er jeg så glad for at jeg kastet meg på 90 days run! Gjøre ting som er bra for meg, gi kroppen god næring i form av frønæring, og sunnere vaner, nok vann og nok søvn.

For i år skal ikke sommeren preges av at jeg ikke kan gå i ditt eller datt! Og fokuset er på å trives også MENS kroppen endrer seg. Ikke at den skal skjules til den er som jeg vil ha den❤️ Det er livet for kort og sårbart til❤️

Så sommerkjoler er kjøpt inn, og ikke minst denne fine bikinien fra @careless.official 🍓☀️ Og jeg skal DIGGE hver eneste dag i de fine plaggene❤️

For er det noe jeg har innsett den siste tiden så er det at livet er for kort til å vente på at ting skal være supert. Man må nyte og leve her og NÅ!

Kjenner at innleggene til @holmenfrua og @benedictehaugaardno gikk rett i hjertet mitt i dag❤️ Tusen takk for at dere er så inspirerende❤️

#yummymummysamfunnet #slippmagenfri #bikini #carelessbikini #careless #dennekroppenkan #mammalivet #aktivlivsstil #frujacobsens2022 #treninggirmening #momlife #vimedbarn #shapeupnorge #treningsglede #healthylifestyle #aktivejenter #aktivemødre #livsstil #aktivhverdag #treningsforum #motivasjon #kosthold #treningsglede #vekttap #nedivekt #sunneremamma #aktivmamma
ANNONSE I samarbeid med @missmary har jeg fått h ANNONSE

I samarbeid med @missmary har jeg fått hjem et sett med undertøy i serien Wincool.

I går var det den første super varme dagen i sommer. Og jeg var sikker på at jeg skulle renne bort. Og alle damer vet at med varme kommer svette og ikke minst såre lår!

Jeg har hauger av strekkmerker på lårene og det er alltid der man blir sårest.

Så når jeg fikk tilbud om å teste gnisse-shorts som i tillegg skulle holde deg sval var jeg ikke sen å be😂

Og jeg angrer ikke et sekund, under kjolen i går hadde jeg både singlet og shorts, og jeg ble ikke klam. I tillegg er det et glatt stoff så kjolen faller pent på plass når du går ut av en ekstremt varm bil. Og INGEN såre lår🥰 Så nå er det ingen problem å gå med kjole på shopping eller turer, for det blir ikke vondt❤️ Det er digg❤️

Kjolen og shortsen har heller ikke sømmer som synes gjennom kjolen. OG for oss med «mamma» mage så holder den seg på plass og sklir ikke ned👍🏼

Skikkelig digg å ha på, for du merker ikke at det er der👍🏼

Jeg har flere andre influencere som har snakket varmt om gnisse-shorts og nå er jeg en av de som er frelst. Så i sommer blir det mye kjoler på meg❤️👗

Bruker du gnisse-shorts under kjolen? Eller har du et annet tips for gnissende lår i varmen?

#thatmissmaryfeeling

#sommer #sommerkjole #gnisseshorts #gnissetights #sårelår #sommerferie #tropevarme #seminkjole_guro #hatteklubben
GOD FREDAG! Min stillhet her inne har vært på g GOD FREDAG!

Min stillhet her inne har vært på grunn av at vi har vært 4 dager i Danmark!

Og det har vært så koselig. Det er ca 20 år siden jeg sist var i Danmark. Litt rart å dra med egne barn, og på en helt annen måte enn mine egne barndomssommere i DK.

Vi bodde på Hotell Legoland. Med masse kule utsmykninger av Lego. Masse muligheter for barna å leke og kose seg. Det var Nintendo, egen kids zone der de kunne spille air hockey ol. Ute var det masse kule lekeplasser, så for å få vært igjennom og opplevd alt kunne vi vært der i 2 uker 😂

Billund flyplass er blitt travel de siste 20 årene og det tok av flere fly i timen fra 05.30 - 23.00 så det var litt støy. Men ungene syntes det var kult å se flyene så lavt.

Eneste minuset jeg har på hotellet er: frokosten var lite god og det var super varmt på rommene🤪

Det kommer MASSE mer drypp fra ferien❤️

Har du bodd på Hotell Legoland? Hva syntes du?

#legoland #visitdenmark #danmark #hotelllegoland #billund #legolanddenmark #lego #mammalivet #momlife #barndomsminner #sommer #sommerferie
Innom å ønsker dere en nydelig Lørdag❤️ He Innom å ønsker dere en nydelig Lørdag❤️

Her er det rydding, pakking og kaos😂 Men solen varmer skikkelig godt, plenen er nyklippet, og jordbærene går ned på høykant. Og frusen er nydelig kald i et vinglass❤️

Så kos og kaos i skjønn forening der altså ❤️ Ryggen er også hakket bedre i dag (litt usikker på om den faktisk ER det eller det bare er smertestillende for migrenen som også hjelper på ryggen 😂). Men jeg nyter å ikke være smertepåvirket❤️

Hvordan er din Lørdag?

#mammalivet #momlife #dennekroppenkan #sommer #sommerferie #ferielivet #jordbær #holmestrand #frus
Load More... Follow on Instagram

Følg meg

Oppgi e-postadressen din for å abonnere på dette nettstedet og motta varsler om nye innlegg via e-post.

Bli med blant 270 andre abonnenter

Temaer

Bloggarkivet

Copyright

Alt innhold på denne bloggen er underlagt Lov om opphavsrett. Om ikke annet er oppgitt, er tekst skrevet og bilder tatt og eies av Trine Lise Jacobsen. Plagiat og annen uønsket adferd vil bli anmeldt.
© 2022 Fru Jacobsen | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme